专家:甜食吃多了容易累

 师资体系     |      2021-07-21 14:24
本文摘要:湖北省武汉市中心医院消化内科主任吴杰告诉他《生命时报》记者,他常常遇上一些不吃得好、睡得香,但还杨家实在疲惫的人。告知饮食习惯后,找到他们大都青睐不吃甜食。吴杰分析,人体深感疲惫一般有三个方面原因:一是摄取的营养和热量严重不足,或者消耗过多;二是睡觉过于;第三就是酸性食物不吃过于多。甜食在体内不会新陈代谢成酸性物质,因此归属于酸性食物。 而摄取酸性食物过多,不会毁坏体内弱碱性的均衡环境,让人深感疲惫。

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湖北省武汉市中心医院消化内科主任吴杰告诉他《生命时报》记者,他常常遇上一些不吃得好、睡得香,但还杨家实在疲惫的人。告知饮食习惯后,找到他们大都青睐不吃甜食。吴杰分析,人体深感疲惫一般有三个方面原因:一是摄取的营养和热量严重不足,或者消耗过多;二是睡觉过于;第三就是酸性食物不吃过于多。甜食在体内不会新陈代谢成酸性物质,因此归属于酸性食物。

而摄取酸性食物过多,不会毁坏体内弱碱性的均衡环境,让人深感疲惫。  另外,喂食甜食后,糖分在胃肠道很更容易被消化吸收,胃部血流量激增不会引发脑部血流量增加,也更容易犯困。而且,甜食中的葡萄糖和果糖可以很快补足能量,但是也不会引发体重增加。

在日益体重增加的状态下,人的疲劳感也不会激增。  吴杰建议,平时想要不吃些零嘴时,要较少不吃甜食,最差自由选择坚果和酸奶,或者低糖的全麦饼干。平时在日常饮食上要多不吃碱性食物,还包括瓜果蔬菜、豆制品、乳制品等。

同时要加强锻炼,多做到运动多呕吐,可协助回避体内多余的酸性物质;活动较少的办公室一族要多到室外活动,特别是在多做到跑步、健身操、快步走、游泳等有氧运动,对调整酸碱平衡大有协助。


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